Article de blog

Vous voulez faire des relevés de jambes mais vous sentez une douleur dans le dos ? C’est un exercice souvent mal exécuté. Pas de panique. Ce guide vous montre comment réussir le mouvement parfaitement et sans risque pour vos abdominaux. Comment réaliser le relevé de jambes au sol parfaitement ? Pour bien faire cet exercice, …

Vous avez une douleur sur le côté de la hanche ou du genou ? C’est peut-être votre tenseur du fascia lata (TFL). Ce guide vous explique simplement son anatomie, son rôle et les problèmes fréquents qui y sont liés. Fiche d’identité anatomique du TFL Pour bien comprendre ce muscle, voici un résumé de ses caractéristiques. …

Votre médecin a parlé de kiné respiratoire pour vous ou votre bébé ? Pas d’inquiétude, c’est une pratique très courante. Ce guide vous explique simplement quand consulter et quelles sont les techniques utilisées. Quand consulter un kiné respiratoire ? Les principales indications La kinésithérapie respiratoire est surtout connue pour la bronchiolite du nourrisson. Mais elle …

Vous avez vu « aquadynamic » sur le planning de votre salle de sport ? Vous vous demandez ce que c’est ? Pas de panique. Ce guide vous explique comment ce cours d’aquafitness vous aide à vous tonifier sans impact. Qu’est-ce que l’aquadynamic exactement ? L’aquadynamic est un entraînement complet de 45 minutes qui se passe en …

Vous avez des fourmillements dans les derniers doigts ou une faiblesse dans la main ? Pas de panique, c’est un problème fréquent. Ce guide vous aide à comprendre ce qu’est la loge de Guyon et comment la soigner efficacement. L’essentiel sur le syndrome de la loge de Guyon en un coup d’œil Voici un résumé …

Vous prenez de l’acide folique et vous voulez connaître la dose à ne pas dépasser ? C’est une bonne question, surtout en projet de grossesse. Voici un guide simple pour connaître la dose maximale d’acide folique et les risques d’un surdosage. Tableau récapitulatif : Doses d’acide folique et limite de sécurité Pour faire simple, voici …

La cellulite sur les cuisses vous complexe ? Vous voulez des jambes plus lisses et plus fermes. Ce guide vous donne 8 exercices simples et efficaces pour réduire visiblement la peau d’orange et tonifier votre corps. Les 8 meilleurs exercices pour éliminer la cellulite des cuisses Voici les mouvements les plus recommandés pour cibler la …

Vous entendez parler de whey à la salle de sport mais ne savez pas ce que c’est ? Pas de panique. Ce guide explique simplement ce qu’est la whey protéine, ses bienfaits et comment l’utiliser pour vos objectifs. Qu’est-ce que la whey, exactement ? (origine et composition) La whey protéine est une protéine en poudre. …

Vous utilisez le gingembre en cuisine ou en infusion ? Mais connaissez-vous sa véritable origine ? Ce guide retrace le voyage du gingembre, de l’Asie ancienne à votre cuisine. Aux sources du gingembre : origines géographiques et botaniques Le gingembre que nous consommons est la partie souterraine d’une plante tropicale. Son nom scientifique est Zingiber …

Vous avez les triceps raides ou douloureux après le sport ? Vous sentez que vos bras manquent de souplesse ? Pas de panique. Ce guide vous montre 5 exercices simples pour bien étirer vos triceps, sans aucun matériel. Les 5 meilleurs étirements pour les triceps (sans matériel) Voici les mouvements les plus efficaces pour étirer …